Wer sportlich oder beruflich Höchstleistung erbringen will, muss mehr als nur körperlich fit sein. Die innere Haltung, die mentale Ausrichtung und die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, entscheiden zunehmend darüber, ob Ziele erreicht werden oder nicht.
Mentales Training, insbesondere die Technik der Imagination, ist daher ein zentrales Werkzeug in der modernen Sportpsychologie, auch in der psychologischen Praxis von Mag. Uwe Triebl, Psychologe in Graz.
Imagination bedeutet nicht bloß Visualisierung. Sie ist eine umfassende, sinnliche Vorstellung von Situationen, Bewegungen und Emotionen, die mit dem sportlichen Ziel verbunden sind. Athlet:innen stellen sich etwa einen Wettkampf oder Bewegungsablauf nicht nur bildlich vor, sondern spüren ihn innerlich mit allen Sinnen! Sie hören die Umgebungsgeräusche, riechen die Halle, fühlen den Boden und erleben das Ziel emotional vorweg.
In der Sportpsychologie wird dieses mentale Vorwegnehmen gezielt eingesetzt, um Sicherheit, Fokus und Handlungskompetenz aufzubauen. Unser Gehirn unterscheidet kaum zwischen tatsächlicher und vorgestellter Handlung, das macht Imagination so wirkungsvoll.
In der Praxis von Mag. Uwe Triebl, Sportpsychologe aus Graz, wird Imagination täglich eingesetzt. Sei es bei Profi-Athlet:innen, jungen Talenten oder Menschen, die unter Leistungsdruck stehen. Die Methode hilft, Emotionen zu regulieren, innere Bilder zu stärken und Körper und Geist besser aufeinander abzustimmen. Besonders in Drucksituationen, bei Lampenfieber oder nach Verletzungen ist Imagination ein kraftvolles Instrument zur Stabilisierung und Aktivierung.
Im professionellen Mentaltraining werden verschiedene Formen der Imagination unterschieden:
Gedankliches Durchspielen einer kommenden Situation, etwa eines Wettkampfs oder schwierigen Gesprächs. Die Handlung wird emotional positiv aufgeladen, um im Ernstfall auf bekannte innere Zustände zurückgreifen zu können
Eine vergangene Situation wird innerlich nochmals durchlaufen. Mit dem Ziel, daraus zu lernen, sie emotional zu entlasten oder sie in ein stimmigeres inneres Bild zu transformieren.
Der Bewegungsablauf wird in der Vorstellung spürbar gemacht. Die Muskeln bleiben ruhig, doch die Aktivität im Gehirn ist beinahe identisch zur realen Ausführung. Ideal für technische Disziplinen wie Schießen, Golf, Turnen oder Startsequenzen.
Ein gewünschter Zustand, etwa Ruhe, Klarheit oder Siegeswille, wird bewusst innerlich erzeugt und an einem Ort im Körper verankert (z.B. Brust, Handfläche). Im Wettkampf genügt dann eine kleine Geste oder ein Gedanke, um den Anker zu aktivieren.
Diese Form der psychologischen Begleitung eignet sich für:
Psychologe Mag. Uwe Triebl hat langjährige Erfahrung mit Athlet:innen und begleitet sie individuell in ihrer mentalen Entwicklung, immer angepasst an Persönlichkeit, Ziel und Disziplin.
Mentale Stärke entsteht nicht von selbst. Sie ist das Ergebnis bewusster innerer Arbeit, genauso wie Muskelkraft durch Training entsteht. Imagination ist dabei ein effektives, wissenschaftlich fundiertes Werkzeug, um Klarheit, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit zu stärken.
Wer mentale Stärke aufbauen will, findet bei Mag. Uwe Triebl, Sportpsychologe in Graz, eine fundierte, individuelle Begleitung - auf Augenhöhe, mit Tiefe und mit einer klaren Verbindung von moderner Psychologie und praktischer Erfahrung im Spitzensport.
Mag. Uwe Triebl, Psychologe in Graz, verbindet klinische Psychologie mit der Weisheit der TCM. In seiner Praxis unterstützt er Menschen bei der Bewältigung psychischer Blockaden, körperlicher Beschwerden und Lebensübergängen. Die Originalpublikation finden Sie hier: Downloadcenter
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