Olympische Spiele, Weltmeisterschaften oder nationale Titelkämpfe. Für viele Athlet:innen sind Großereignisse der Höhepunkt ihrer Karriere. Gleichzeitig stellen sie eine extreme psychische Belastung dar. Der Erwartungsdruck ist hoch, der Fokus liegt auf der Leistung, und das mediale Umfeld ist oft überfordernd.
Mag. Uwe Triebl, Psychologe in Graz mit Spezialisierung auf Sportpsychologie und mentale Wettkampfvorbereitung, kennt diese Herausforderungen aus der Praxis. Gemeinsam mit Mentalcoach Mag. Johannes Gosch hat er ein Modell entwickelt, das Sportler:innen hilft, sich strukturiert, stabil und individuell auf Großereignisse vorzubereiten - mental genauso wie körperlich.
Je näher ein Großereignis rückt, desto wichtiger wird Stabilität. Spontane Technikänderungen oder neue Lebensgewohnheiten kurz vor dem Start sind kontraproduktiv. Stattdessen sollten bewährte Rituale, psychische Strategien und vorbereitende Routinen konsequent geübt und über Monate hinweg stabilisiert werden.
Die zentrale Regel lautet:
Je höher der Druck, desto wichtiger ist das Gewohnte.
Diese mentale Sicherheit entsteht z.B. durch:
Großereignisse sind selten, und genau das erzeugt psychischen Druck. Um damit konstruktiv umzugehen, helfen folgende psychologische Strategien:
Psychologe Graz Mag. Uwe Triebl betont: Die mentale Vorbereitung besteht aus drei wesentlichen Komponenten, die idealerweise miteinander abgestimmt sind:
Eine strukturierte Wettkampf- und Verhaltensplanung ist ein zentrales Element der mentalen Vorbereitung. Sie gibt Sicherheit, reduziert Unsicherheiten und schafft Fokus. In der Praxis beinhaltet sie unter anderem:
So wird nichts dem Zufall überlassen, und der Kopf bleibt frei.
Großereignisse gewinnen nicht nur die Fittesten - sondern die mental Stärksten. Die Fähigkeit, unter Druck ruhig, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben, ist kein Talent, sondern eine trainierbare Kompetenz.
Mit der richtigen Strategie, professioneller Begleitung und einem bewährten mentalen Plan lassen sich auch außergewöhnliche Situationen sicher meistern.
Mag. Uwe Triebl, Psychologe in Graz, unterstützt Sportler:innen dabei, ihre mentale Stärke gezielt aufzubauen - individuell, praxisnah und mit der Erfahrung aus Leistungssport, TCM und Psychologie.
Mag. Uwe Triebl, Psychologe in Graz, verbindet klinische Psychologie mit der Weisheit der TCM. In seiner Praxis unterstützt er Menschen bei der Bewältigung psychischer Blockaden, körperlicher Beschwerden und Lebensübergängen. Die Originalpublikation finden Sie hier: Downloadcenter
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